A importância da atividade física X qualidade de vida
O que é atividade física
A atividade física é basicamente o ato de movimentar o corpo propiciando a ele saúde física e mental. "O corpo humano é o maior acervo histórico de conhecimentos que o homem já possui, porém é um acervo que ele pouco conhece." (França,1995:26)
Tipos de atividades físicas
Aeróbicos: caminhada, corrida, natação, jogos, ciclismo e outros (estes atuam principalmente no sistema cardiorrespiratório)
Anaeróbicos: musculação, ginástica passiva... (importante agregar exercícios aeróbicos)
O que contempla uma boa atividade física
Prazer em sua realização
De 3 a 5 vezes por semana (1 a 2 horas)
Cuidados / Dicas para sua realização
1- Consultar um médico
2- Ter um profissional para orientar e questionar
3- Fazer uma avaliação física
4- Fazer alongamento e aquecimento
5- Hidratação (água)
6- Respeitar os seus limites
7- Usar roupas adequadas
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