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Você é daquelas pessoas que acha que não consegue parar e descansar um pouco sem experimentar uma grande culpa, pensando que deveria trabalhar cada vez mais, pois o tempo não pára e os concorrentes também não? Já experimentou levar trabalho para casa no final de semana e fazer hora extra enquanto dorme, sem receber um centavo, quando sonha com as atividades profissionais e seus problemas característicos? Ou será que você já teve o "enorme prazer" de ser interrompido em seu almoço ou horário de ficar com a família por telefonemas inesperados que sempre lhe trazem notícias esperadas: volta ao trabalho, imediatamente! São situações que vivenciamos cada vez mais em nosso cotidiano. É o império do estresse, do trabalhar cada vez mais, com cada vez menos tempo para si ou para cuidar de sua qualidade de vida. E os números sobre o assunto são graves: Atualmente nós brasileiros trabalhamos uma média de 48 a 52 horas por semana e a projeção é que até 2010 este número aumente para 54 horas. Vale lembrar que exposições contínuas a determinadas situações estressantes como o visor de um computador, pode nos levar após cinco horas consecutivas a mais problemas como ansiedade, insônia e fadiga, segundo estudo japonês realizado com 25.000 profissionais. Resumindo: os fins começam a virar meios e os meios há muito tempo viraram fins! Quando somos mais jovens e alguém nos pergunta o que queremos ser quando crescer, normalmente dizemos algo que nos permita acreditar que nos conduza a um patamar sócio-econômico que nos permita uma certa liberdade financeira para viajar, ficar com a família, ajudar aqueles que amamos, investir em nossos estudos e assim por diante. O problema é que sem perceber começamos a nos dedicar tão intensamente à luta pela sobrevivência que estamos nos acostumando somente a lutar e simplesmente, sobreviver. Parece até uma incoerência, mas muitas pessoas somente descansam, ficam com a família e colocam suas leituras em dia quando ficam doentes e, por tal, impossibilitadas durante algum tempo de trabalhar! Outro dia recebi a ligação de uma amiga desesperada porque sofreu uma estafa e o médico a proibiu de trabalhar por um mês, sob risco imediato de sofrer sérias conseqüências para sua saúde. O curioso nesta história é que há duas semanas tive a oportunidade de estar com ela e ter a ousadia carinhosa de lhe aconselhar, dizendo que abrisse mão de um dos três empregos que tinha até então, que a afastavam quase que totalmente do convívio doméstico e dos amigos. E, para não fugir à regra, ela me disse que precisava trabalhar e que não aconteceria nada, que estava me preocupando à toa. Assim que ela me contou o que ocorreu, recordei-me de nossa conversa e, apesar do momento delicado, pensei que ela estava nada mais nada menos que colhendo o fruto que semeou, vivenciando o efeito gerado pelas causas que sustentou. É claro que compreendo que não é fácil trabalhar em um mundo tão repleto de desemprego e que precisamos dar uma resposta à altura à pressão que sofremos pelo mercado. No entanto, por um descuido, não podemos esquecer que não cuidar de si é um grande riso para as finanças, pois tratamentos para a saúde custam caro e, em muitos casos, se alguns profissionais ficarem doentes e não puderem trabalhar simplesmente não ganham nada, pois dependem apenas de seus esforços e não tem carteira assinada ou algo que o valha. Cuidado! Você é seu maior ativo. Ter qualidade de vida não é luxo, mas condição básica para um crescimento profissional sustentado. É ter visão de futuro. É mais ou menos o que acontece com o carro. Precisamos dar-lhe manutenções periódicas e, se o motor estiver muito quente, necessitamos parar e esperar que esfrie sob pena de termos um prejuízo enorme e arriscarmos nossa vida. Reflita que sua força mental, de onde nasce a criatividade, ousadia, intuição, percepção, dentre outros, sofre interferência direta de seu organismo e este, por sua vez, sofre interferência direta do estado da saúde emocional. É a lembrança do provérbio latino "men sana in corpore" sano! Vamos lá, reflita sobre quais intervenções imediatas precisa fazer para cuidar de si, seu bem mais precioso, e veja esse cuidado especial não como perda de tempo, mas como investimento, uma espécie de "manutenção preventiva". Faca cega não corta a carne. Pneu careca não oferece segurança e crescimento profissional sem qualidade de vida é inverter os papéis da vida, trocando os fins pelos meios. Não espere perder pessoas importantes, sua saúde ou talvez até a própria vida para entender isso. Nunca ouvi falar de alguém que, no leito de morte, dissesse que se pudesse voltar no tempo teria feito mais horas extras... Dessa forma, segue abaixo algumas sugestões para implantação imediata: 1 - FAÇA PIT STOPS Aprenda a fazer "pit stops!". São pequenas paradas no meio do dia para você evitar o acúmulo de estresse, tão comum entre as pessoas. É um simples instante que pode evitar que um eventual aumento de cansaço gere irritação e essa irritação evolua para um incômodo, que pode gerar uma discussão com outras pessoas por um aumento da sensibilidade e assim por diante. Simplesmente, pare! Vale ligar para alguém, fazer um alongamento ou tomar um cafezinho. 2 - MEDITE Aprenda a cultivar o hábito saudável de fazer meditação: Antigamente meditar era visto como uma prática esotérica. Atualmente, após inúmeras pesquisas mostrando seu efeito benéfico em diversas áreas da vida, sabemos que a meditação é excelente para desenvolver a intuição, a criatividade e, principalmente: relaxar! Escolha um lugar silencioso, com uma música agradável - preferência com sons da natureza. Feche os olhos e deixe-se levar nos primeiros minutos por sua mente cansada, sem esforçar-se por deixar de pensar ou pensar em alguma coisa. Simplesmente entregue-se. No início pode parecer complicado, pois vem uma grande turbulência. Depois, tudo vai se acalmando, semelhante ao que acontece quando agitamos as águas de um rio que naturalmente, com o tempo, tendem a voltar à passividade anterior. A idéia é desligar-se ainda que, momentaneamente, da agitação mental que nos incomoda: contas a pagar; problemas com chefe; dificuldades amorosas; preocupação com filhos etc. Seja persistente. Se experimentar alguma dificuldade nas primeiras vezes, continue a tentar. Não cometa o erro de nadar, nadar e morrer na praia! 3 - VIAJE PARA REFLETIR De tempos em tempos viaje sozinho para um lugar totalmente neutro e reflita sobre sua vida e suas prioridades. Pense no tempo que vem despendendo para construir ou manter um determinado padrão de vida e qual o custo para sua qualidade de vida. Peço que seja feita em ambiente neutro, pois nos tornamos mais imparciais quando nos distanciamos fisicamente dos lugares que temos o hábito de estar. Além do que, viajar é sempre uma ótima oportunidade para relaxar. Aconselho meus clientes de coaching a fazerem sempre esse exercício. É incrível como o resultado é mais profundo que quando é feito no seu "habitat". 4 - INOVE: ESCREVA UMA CARTA PARA SI MESMO Escreva uma carta para si mesmo dizendo como quer estar daqui a seis meses, por exemplo. Descreva as mudanças que deseja que ocorram ou mesmo o que deve ser mantido no ritmo atual de sua vida. Depois, peça a um amigo que guarde essa carta e envie a você após esse tempo. É incrível como a maioria das pessoas esquece e sempre se surpreende quando recebem a carta. É um exercício simples que tem grande poder simbólico: Uma carta "minha para mim mesmo", mostrando que qualidade de vida e sucesso profissional é uma parceria possível! Quer tentar? Desejo encerrar este artigo mencionando a poesia atribuída a Albert Einstein que diz que a vida é como uma parede: devolve tudo o que jogamos nela. Se jogamos uma bola azul ela volta azul. Se jogamos uma bola verde ela volta verde. Dessa forma, a vida não é boa nem má, não é justa nem injusta, apenas nos devolve o que jogamos nela. E aí, quais resultados deseja que essa parede lhe devolva? |
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